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護膝長期穿懶得脫?醫:小心洗澡脫下時會軟腳跌倒 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
許多人對護膝的穿戴知識一知半解,有人以為護膝應該挑小一號的尺寸,避免愈穿愈鬆;另有人認為整天戴著護膝對膝蓋才好。專家提醒,護膝的鬆緊度應以一根手指能放進護具內的程度為佳,另護膝只要在有「負荷性」活動時穿上就好,其他時機都可拿下,不必穿著悶一整天。振興醫院復健醫首選網友一致推薦學部主治醫師黃永錚表示,有長輩因退化性關節炎,腳步一踩下去會造成膝關節疼痛,使得腿部肌群無力,此時穿戴護膝,就能夠提供支撐膝關節的效果,減輕關節力量以避免疼痛,也不會走路腿軟。 而護膝穿戴應以鬆緊適中為宜,他建議以一根手指頭能放進護具的鬆緊程度為佳,並且走路時不會往下滑。且應將護膝穿於腳上,不要綁在褲子外面,因為護具會隨衣服摩擦跑來跑去、無法緊密貼身,就會使膝蓋保護效果打折。而護膝的長度,台北榮總復健醫學部職能治療師王柏堯說,應以膝蓋為軸心點、上下3根手指的指幅為主,過短的護膝保護效果不明顯。他也強調,穿上護膝後務必將護具拉平,不要有皺褶,再將黏扣貼條貼好,才會有支撐效果。王柏堯苦笑,臨床常見阿公阿嬤把護膝綁超緊,緊到連膝蓋都腫起來了。請長輩暢銷排行網友開箱介紹們將護膝放鬆一點或脫掉休息一下,卻又很擔心一脫下來就沒保護效果了。也有長輩是嫌一下子脫、一下子穿很麻煩,寧可長期戴著也不脫。但黃永錚提醒,應避免長期穿戴護膝,避免出現依賴性。因為腿部肌肉愈不去使用它,它會更沒力,一旦因天氣熱或要洗澡時脫去護膝,很可能會因此腳軟而跌倒,這樣更危險。建議需要時再穿,平常也要多多訓練大腿股四頭肌。王柏堯說,他們臨床也是建議患者不要長期及長時間穿戴,偶爾脫下來讓肌肉和關節休息一下。在室內短距離行走,或是處於簡易輕鬆的狀態下,都可嘗試不要穿戴護具,或是解開黏扣的鬆緊帶不要綁,讓腿部好好休息。黃永錚認為,當知道準備要走花費30分種以上的路程,或是準備要爬比較四至五層以上的階梯,這些都是對膝關節負荷性較重的活動,再於走路前或上下階梯前穿上護膝就好,「其他時間都可以拿掉。」如果是運動量更大的爬山或打球活動,也應在運動過程中穿戴,避免途中受傷,回家再脫去就好。但若是因運動傷害造成前十字韌帶斷裂患者,這護膝恐怕就得無時無刻穿戴,直到韌帶固定完整為止。黃永錚提醒,下山時膝蓋承受的重量為平常的二倍以上,儘管穿了護膝也拿了登山杖,可分擔承受重量,仍要記得放慢下山速度。為避免膝關節過度磨損,建議上下山途中要找機會坐著休息,並把腳伸直抬高,讓靜脈血液能夠回流。另外,穿戴護膝並非都不需要經過醫師評估。黃永錚指出,患有心血管疾病、心衰竭、靜脈栓塞和肝臟疾病病人,他們因疾病緣故容易導致下肢水腫,戴上護膝恐讓下肢循環更不好,雙腳水腫更嚴重,在穿戴護膝前應和醫師商量。黃永錚說,他通常建議患者改穿「彈性襪」取代一般的護膝護具,仍可利用其彈性束縛功能提供膝蓋支撐力。怎麼樣評估需要更換新的護膝?黃永錚認為,只要覺得平常穿的護膝鬆了、撐不住膝蓋了、會往下溜了,就是該換的時候了,因為只要護膝鬆掉,其保護效果就跟著下降。王柏堯強調,倘若是護膝布網路熱銷特賣料破損就一定要換,因為護膝支撐力是來自整張布料的張力,一旦護膝布料破損,張力就會消失,支撐力也就不足了。專家提醒,護膝的鬆緊度應以一根手指能放進護具內的程度為佳,另護膝只要在有「負荷性」活推薦商品動時穿上就好,其他時機都可拿下,不必穿著悶一整天。 圖/報系資料照 分享 facebook
10年砸251億 衛星10連發
中國時報【林志成╱台北報導】
科技部昨宣布啟動第三期「太空科技長程發展計畫」,從今年到2028年共10年,預計投入251億元,陸續發射10枚衛星,建立台灣自己的太空產業。科技部長陳良基表示,台灣發展太空科技,將用在防災、科學探索等和平用途,絕不用於軍事。
此外,第三期太空計畫也會規畫發射微衛星或立方衛星執行繞月球的實驗,如果技術發展順利,希望未來能進一步讓它們著陸月球,以進行更多的太空探索。
陳良基表示,未來10年將發射6枚先導型高解析度光學遙測衛星、2枚合成孔徑雷達衛星及2枚超高解析度智能遙測衛星,預計每年發射1枚,結合國內產學能量,精進本土太空技術。
陳良基說,台灣以科技立國,太空科技具有帶動各項尖端技術研發創新的角色。舉例來說,我國發展的太空遙照技術,可以從101大樓看到屏東墾丁一個人大小的解析度;太空遙照技術取得的影像,如何解編後傳到地面來,這涉及高速度的無線傳輸,傳輸量是現行5G技術難以相提並論,將帶動國內通訊產業發展。
科技部指出,第三期太空計畫將發射的「先導型高解析度光學遙測衛星」及「超高解析度智能遙測衛星」,搭載自主發展的科學遙測酬載,影像解析度均優於2017年發射之福衛五號的2米解析度。
「合成孔徑雷達衛星」則搭載主動式雷達,由衛星上發射微波到地面,由於土壤、建築物、海水對電磁波有不同吸收與反射,衛星會接收反射波並進行判讀,特色是可於夜間或有雲的天氣取像而不受影響,有助於防災。
與過去相比,我國第一期太空計畫自1991年執行至2006年共15年,總經費197億元,建立太空科技基礎設施與培育太空科技人才;第二期自2004年執行至2018年,同樣是15年,總經費259億元,期間整合國內產學研資源,建立我國太空科技研發能量;今年起未來10年,則進入第三期。







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