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大學指考第二天考國英數 近5萬名考生應考 | 大學考招 | 文教 | 聯合新聞網
人氣產品排行榜享好禮今天是大學指考第2天，考科為數學乙、國文、英文、數學甲，近5萬名考生應試，大考中心提醒，考生如攜帶手機入場，要記得關機，並關閉手錶鬧鈴，以免發出聲響被扣分。大學入學考試中心主辦的108學年度指定科目考試於7月1日至7月3日舉行，指考共10科，考生可自由選考，今天第二天上午考數學乙、國文，下午考英文、數學甲，數乙約3.5萬人選考，國文和英文都約4.8萬人選考，數甲約2.5萬人選考。 大考中心指出，指考已經取消製發准考證，改寄考試通知，考生應試時務必攜帶有效證件正本（身分證、附照片健保卡、居留證、護照、駕照之一），避免因違規而被扣分，為利超實用折扣情報於查找試場，仍建議考生於考試當日攜帶考試通知。根據指考試場規則，每節考試開始20分鐘後不得入場，入網路熱銷產品推薦產品場後至考試開始鈴響前，不得翻閱試題本或書寫、畫記、作答；考試開始60分鐘內，因生病或特殊原因不繼續考試者，如未經監試人員同意即離場，扣減其該暢銷商品網友一致推薦節全部成績。大考中心提醒，考生入場後應立即將非應試物品（如手機、穿戴式裝置）放置於臨時置物區，並將手機關機和關閉手錶鬧鈴，考生攜帶入場（含臨時置物區）的所有物品如於應試時發出聲響或影響試場秩序，將扣減該節成績。今天是大學指考第2天，考科為數學乙、國文、英文、數學甲，近5萬名考生應試。 聯合報系資料照／記者陳秋雲攝影 分享 facebook
變胖怎麼辦？ 減重大作戰要澱粉支援
【健康醫療網／記者黃思齊報導】體重上升，不免讓人擔心。對此，大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰提醒，肥胖被世界衛生組織列為一慢性疾病，會影響健康，均衡少吃、多動，即是減重的不二法門；然而不宜刻意不吃澱粉，尤其建議適度攝取高纖全榖及根莖類食物，以免便秘或思緒不清。
身體就像翹翹板 熱量攝取及消耗需平衡
根據世界衛生組織（WHO）指出，肥胖對身體健康影響大，容易造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等，風險更比正常體態者增加 3 倍；另外得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加 2 倍。對此，凃宜辰說明，若肥胖者能將體重降低 5 %，就能改善血壓與血糖，提醒肥胖者應留意自身體重控制。
凃宜辰表示，根據 2013 年至 2016 年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為 45.4 %；另外，據統計，台灣人肥胖原因前 2 名為愛吃肉、不愛動，導致台灣成為亞洲肥胖冠軍。那麼究竟如何減重？營養師說明，簡單而言，人體熱量的攝取與消耗就如同蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升；因此，少吃多動為減重鐵則。
澱粉太少會便秘 改善飲食習慣才能助減重
若要減重，可以從飲食習慣開始改善，留意不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、高糖鹽油、低纖維質等，都是易造成肥胖的錯誤飲食習慣。另外，許多減重民眾會避開澱粉攝取，凃宜辰提醒，澱粉吃太少，反而會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此要減肥一定要適當補充澱粉，高纖維質的全榖根莖類則為優良澱粉來源。
另外，在飲食技巧方面，凃宜辰建議，改變進食順序亦有幫助，先喝湯、吃青菜，再攝取豆腐、魚肉、雞胸肉等的低脂蛋白質，接續纖維高的全榖根莖類；進食時務必細嚼慢嚥，便可產生飽足感又健康，而日常零嘴以水果、堅果取代高熱量精製品，控制熱量攝取補充膳食纖維。
多動少食重均衡 有望減重成功改善生活
生活習慣亦有極大影響，由於上午 8 點、中午 12 點、下午 5 點及半夜 1 點，為身體飢餓素分泌旺盛時段，因此若是熬夜，就會想吃宵夜；建議按時睡眠，便能克制宵夜的欲望。再配合每日均衡飲食達 25 種以上食物，食用不同種類及顏色的食物，多元攝取營養。以均衡飲食加上多運動的方式，即有望可以減重成功、改善生活。
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